Translate

Friend

poprawa erekcji

niedziela, 15 czerwca 2014

Jak przedłużyc stosunek - jak opóźnić przedwczesny wytrysk. Ćwiczenia.

       Przedwczesny wytrysk to problem wielu mężczyzn. Niektórzy z nich decydują się na stosowanie leków lub maści znieczulających. Specjaliści podkreślają jednak, że dla mężczyzny dotkniętego tym zaburzeniem seksualnym korzystniejsze jest kontrolowanie przedwczesnego wytrysku. Polega ono na odczytywaniu sygnałów wysyłanych przez ciało, rozpoznawaniu momentu tuż przed ejakulacją oraz wycofywaniu się z niej. Popularną techniką kontroli wytrysku jest metoda start/stop. Inną metodą kontroli wytrysku są ćwiczenia APE (Anti Premature Ejaculation). Aby ćwiczenia zadziałały optymalnie dobrze, należy wykonywać je regularnie, najlepiej codziennie.

         Metoda kontroli wytrysku start/stop

     
         Zacznij od masturbacji. Pocieraj członek w górę i dół. Podczas masturbacji skup się na doznaniach odczuwanych w penisie oraz okolicach miednicy. Następnie postaraj się zauważyć łaskotanie poprzedzające ejakulację. Kiedy nauczysz się rozpoznawać to doznanie, zacznij koncentrować się na swoich odczuciach poprzedzających łaskotanie. To właśnie na tym etapie możesz jeszcze zatrzymać wytrysk. Kontynuuj masturbację bez myślenia o problemach. Poświęć swoją uwagę doznaniom cielesnym. Powtórz masturbację przynajmniej trzy razy w ciągu kolejnych dni. Gdy będziesz już dobrze zaznajomiony z łaskotaniem przed wytryskiem, zacznij ćwiczenia na poważnie. Podczas kolejnych masturbacji nie fantazjuj ponad miarę. Skup się na swoich doznaniach, onanizuj się do momentu podniecenia i uzyskania erekcji. Następnie przerwij stymulację na co najmniej 15 sekund i skoncentruj się na opadającym podnieceniu. Zauważ, jak czuje się twój penis i okolice miednicy. Poświęć trochę uwagi również reszcie ciała. Zacznij masturbować się po raz kolejny. Gdy poczujesz, że zbliża się łaskotanie, przerywaj i po pewnym czasie znów zaczynaj pocierać członka. Ponawiaj stymulację, gdy będziesz panował nad ciałem. Nie przejmuj się, jeśli erekcja zaniknie. Wówczas spędź kilka chwil, fantazjując, ale gdy znów się podniecisz, skoncentruj się na swoich doznaniach. Doprowadź się do momentu łaskotania trzy razy. Później będziesz mógł masturbować się aż do wytrysku.
         Powtarzaj ćwiczenie codziennie od momentu, gdy podczas jednej sesji uda ci się zatrzymać stymulację sześć razy i znów uzyskać stan podniecenia. Po pewnym czasie możesz wprowadzić lubrykanty, jest to bardziej podniecające i sprawia że penis jest bardziej wrażliwy na dotyk. Pamiętaj, że im więcej wysiłku włożysz w technikę start/stop, tym lepsze wyniki uzyskasz. Na początku możesz mieć trudności z utrzymaniem erekcji, a ćwiczenie może być dość nudne. Jeżeli jednak wytrwasz, zauważysz dwie rzeczy. Czas potrzebny na uzyskanie kontroli nad ciałem skróci się, a czas stymulacji bez potrzeby przerwy wydłuży się. Gdy poczujesz się pewnie, możesz zaprosić partnerkę do ćwiczeń.

          Technika kontroli wytrysku APE (Anti Premature Ejaculation) 

       
          Staraj się codziennie wykonywać masaż punktu znajdującego pomiędzy piersiami nad mostkiem, na wysokości sutków. Masaż wykonuj opuszkami palców przez maksymalnie 5 minut.
Następnie przejdź do masażu punktu odpowiedzialnego za wytrysk. Położony jest z tyłu lewego uda w miejscu nerwu kulszowego (mniej więcej w odległości 4 palców od zgięcia kolanowego).

       Zastosuj metodę tzw. sterowanych wyobrażeń. Zrelaksuj się na 20 minut, oddychaj głęboko i spokojnie. Wyobrażaj sobie sytuację, dostosowaną do swojego problemu, ale przebiegającą tak, jakbyś sobie tego życzył. Wyobraź sobie bardzo szczegółowo przebieg stosunku z prawidłowym wytryskiem. Kiedy w nią wejdziesz, zatrzymaj się, oczywiście wciąż w myślach. Nie wykonuj żadnych ruchów, chwile tak trwaj, by zacząć się poruszać, najpierw powoli, potem coraz szybciej. Gdy poczujesz, że już dochodzisz, znów się na chwilę zatrzymaj. Po kilku takich seansach możesz odzyskać kontrolę nad swoim wytryskiem.

          Następne ćwiczenie: po kilku spokojnych głębokich oddechach i rozluźnieniu się, wyobraź sobie, jak niespiesznie przytulasz się do partnerki, po kolei, dotykiem własnego ciała, odkrywając jej punkty erogenne. Nie myślisz o sobie, myślisz o niej. Kiedy w pewnym momencie zaczyna się budzić twój penis, bierzesz głębszy oddech. Wyobraź sobie jej twarz, jak reaguje na twoje pieszczoty. Gdy uznasz, że ona już jest bliska orgazmu, doprowadź się do wytrysku, niekoniecznie tylko w wyobraźni.

          Dobrze jest też ćwiczyć mięśnie Kegla. Aby znaleźć mięsień Kegla mężczyzna powinien wstrzymać strumień moczu w czasie sikania lub próbować poruszać penisem w stanie erekcji. Gdy już mamy namierzony mięsień można zacząć normalne ćwiczenia - tak jak wszystkie powinny być systematycznie prowadzone, aby przynieść efekty. Napinaj i rozluźniaj mięsień 20 - 30 razy. Pamiętaj o wdechu wraz z zaciśnięciem, a wydechu z rozluźnieniem. Napnij mięśnie i utrzymaj je w napięciu najpierw 5 sekund, potem 10. W miarę postępu treningu wydłużaj czas wstrzymania napięcia. Mocno rozluźnij mięśnie po każdym napięciu. 
       Napinanie mięśni brzucha pomaga na mięśnie brzucha, nie zaś na dłuższe erekcje. Gdy napinasz Kegla staraj się separować ten mięsień i zwracać uwagę na rozluźnienie brzucha i mięśni wokół odbytu. Nie ćwicz męskiego Kegla przy pomocy wstrzymywania strumienia moczu. W ten sposób znajdujesz swoje mięśnie, ale na dłuższą metę jest to niezdrowa metoda, która może sprzyjać infekcjom moczowodu. Silne i sprawne mięśnie Kegla u mężczyzn służą podtrzymaniu i wydłużeniu erekcji, umożliwiają przeżywanie wielokrotnych orgazmów. Są niezbędne w zaawansowanych technikach tantryczych i dobrze świadczą o mężczyźnie, który dba o jakość swojego seksu i seksu swojej partnerki.
 climax control skutki uboczne